Πρόκειται για τη λεγόμενη στρατιωτική δίαιτα ή δίαιτα του στρατιώτη, η οποία αποτελείται ουσιαστικά από δύο μέρη. Καταρχάς, θα πρέπει να ακολουθήσουμε ένα τριήμερο πρόγραμμα διατροφής που είναι σχετικά αυστηρό και στη συνέχεια να «παίρνουμε άδεια» για τέσσερις μέρες, όπου χρειάζεται να προγραμματίσουμε να τρώμε περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα. Θεωρητικά, μπορούμε να επαναλαμβάνουμε αυτό το πρόγραμμα κάθε εβδομάδα, αλλά πολλοί ειδικοί εξηγούν ότι μια τέτοια δίαιτα, που στοχεύει στη γρήγορη απώλεια βάρους, δεν ενδείκνυται για μεγάλο διάστημα για διάφορους λόγους, όπως ότι ίσως στερούμαστε κάποια σημαντικά θρεπτικά συστατικά ή ότι αρχίζοντας μετά να τρώμε κανονικά μπορεί να ξαναπάρουμε γρήγορα το βάρος που χάσαμε. Σε κάθε περίπτωση, τόσο αυτή η δίαιτα όσο και γενικά οι δίαιτες αυτού του είδους δεν ενδείκνυνται για ανήλικους, εγκυμονούσες, θηλάζουσες, ηλικιωμένους ή ανθρώπους με προβλήματα υγείας. Αν, λοιπόν, ο γιατρός μας και η κατάσταση της υγείας μας το επιτρέπει, μπορούμε να δοκιμάσουμε τη δίαιτα αυτήν, χωρίς όμως να το παρακάνουμε.
Της Άννας Δάλλα
Το πρόγραμμα των τριών ημερών της στρατιωτικής δίαιτας
Η δίαιτα έχει ένα αυστηρό πρόγραμμα τροφών που πρέπει να τρώμε την πρώτη, τη δεύτερη και την τρίτη ημέρα. Οι προτεινόμενες τροφές περιλαμβάνουν γκρέιπφρουτ, ψωμί ολικής άλεσης, τόνο, καφέ, αβγά, μήλα, τυρί και παγωτό βανίλια. Ναι, παγωτό, όσο περίεργο κι αν μας φαίνεται!
ΗΜΕΡΑ 1
Πρωινό
1/2 γκρέιπφρουτ, 1 φέτα ψωμί, 2 κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο (ή οποιοδήποτε άλλο βούτυρο από ξηρούς καρπούς ή ταχίνι), 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι
Μεσημεριανό
1/2 φλιτζάνι τόνος, 1 φέτα ψωμί, 1 φλιτζάνι καφές ή τσάι
Δείπνο
100γρ. κρέας οποιουδήποτε τύπου, 1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια, 1/2 μπανάνα, 1 μικρό μήλο, 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
ΗΜΕΡΑ 2
Πρωινό
1 αβγό (μαγειρεμένο όπως προτιμάμε), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1/2 μπανάνα
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι τυρί τύπου cottage, 1 αβγό, 5 κράκερ
Δείπνο
2 λουκάνικα, 1 φλιτζάνι μπρόκολο, 1/2 φλιτζάνι καρότα, 1/2 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
ΗΜΕΡΑ 3
Πρωινό
5 κράκερ, 1 φέτα τυρί τσένταρ, 1 μικρό μήλο
Μεσημεριανό
1 αυγό (μαγειρεμένο όπως προτιμάμε), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Δείπνο
1 φλιτζάνι τόνος, 1/2 μπανάνα, 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
Όταν πεινάμε
Υπάρχουν κάποια τρόφιμα, κυρίως λαχανικά, που μας δίνουν ελάχιστες θερμίδες και τα οποία μπορούμε να καταναλώνουμε όταν πεινάμε. Αυτά είναι: σπαράγγια, σέλερι, παντζάρια, σπανάκι, ρόκα, μαρούλι, iceberg, κέιλ, λάχανο, καρπούζι, κολοκυθάκια, φράουλες, μήλα, μπρόκολο, ζωμός, λαχανάκια Βρυξελλών, καρότα, κουνουπίδι, αγγούρι, γκρέιπφρουτ, άσπρα μανιτάρια, πιπεριές, παπάγια.
Τι μπορούμε να πιούμε τις μέρες της δίαιτας
Μπορούμε να πίνουμε σκέτο καφέ, τσάι και όσο νερό θέλουμε. Απαγορεύεται όμως το γάλα, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.
Δεν χρειάζεται να κουραζόμαστε υπερβολικά
Όταν καταναλώνουμε λίγες θερμίδες την ημέρα, μπορεί να μην αισθανόμαστε γεμάτοι ενέργεια και, κατ’ επέκταση, να αισθανόμαστε υποτονικοί και κουρασμένοι. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προτείνουν να μην κάνουμε έντονη άσκηση (π.χ. άρση βαρών) την περίοδο της δίαιτας. Αντ’ αυτού, μπορούμε και είναι σκόπιμο να κάνουμε πιο ελαφρά είδη άσκησης, όπως είναι η γιόγκα, το περπάτημα ή το τάι τσι. Επίσης, είναι σκόπιμο αυτές τις μέρες να αποφεύγουμε να τρώμε έξω ή σε εστιατόρια, αλλά να προγραμματίζουμε να τρώμε στο σπίτι μας.