Let’s start workout!

Ένας από τους πιο γνωστούς personal trainers στην Ελλάδα «ανακρίθηκε», για να μάθουμε πώς τελικά θα αποκτήσουμε όμορφο και υγιές σώμα. Είναι εφικτό για όλους; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις; Ο Κωνσταντίνος Τζουβές μάς απαντά σε όλα!

Της Vanessa Metzer

Όταν είδα τον κ. Τζουβέ για πρώτη φορά, σκέφτηκα «Ουάου! Υπάρχουν λοιπόν και αυτά τα σώματα…» Όταν μίλησα μαζί του, εντυπωσιάστηκα ακόμη περισσότερο, γιατί διαπίστωσα πως είναι πρωτίστως ένας ωραίος άνθρωπος, με αληθινή αγάπη για τη γυμναστική, εξειδικευμένες γνώσεις και μεγάλη εμπειρία στην προπονητική, την οποία συνεχώς εξελίσσει. Είναι ένας personal trainer που αγαπά τον συνάνθρωπο και έχει ως στόχο του να δει κάθε έναν που τον εμπιστεύεται να χαίρεται τη ζωή και να χαμογελά. Και αυτά, πιστεύω, πως είναι τα συστατικά που τον έχουν κάνει να ξεχωρίσει και να διακριθεί ως επαγγελματίας.

Πώς βρεθήκατε να εργάζεστε ως personal trainer;
Η ενασχόλησή μου με τη γυμναστική ξεκίνησε στα 5 μου, όταν ο πατέρας μου –ένας από τους πρώτους στη χώρα που ασχολήθηκαν με την ενόργανη και την καλλισθενική γυμναστική– με ώθησε να γνωρίσω τον κόσμο της γυμναστικής, και ειδικότερα της ενόργανης. Με γαλούχησε με την αρχή ότι το πνεύμα πρέπει να καλλιεργείται σε απόλυτη ισορροπία με το σώμα και ότι αυτός που ασχολείται με τον αθλητισμό απολαμβάνει καθημερινά μέγιστα οφέλη για την υγεία και την καλαισθησία του σώματος του, ενώ χωρίς πίεση μαθαίνει να ζει πειθαρχημένα. Αυτόν τον δρόμο ακολούθησα πιστά ως το επίπεδο του πρωταθλητισμού. Και, παρότι αρχικά επέλεξα ένα διαφορετικό αντικείμενο σπουδών, απέκτησα τα γνωστικά εφόδια ώστε να στηρίξω και προπονητικά την επιθυμία μου να ασχοληθώ επαγγελματικά με τη γυμναστική. Ξεκίνησα να γυμνάζω ανθρώπους το 1999, σε γυμναστήρια, προπονητήρια ενόργανης, αλλά και εξωτερικούς χώρους. Προχωρώντας, εμπλουτίζοντας συνεχώς τις γνώσεις μου, προπονώντας σκληρά και καθημερινά το σώμα μου, συνεργαζόμενος με κορυφαίους διατροφολόγους, φυσιάτρους και ορθοπεδικούς, όπως ο Κωνσταντίνος Ξένος, ο Ζήκος Κέντρος και η Νίνα Δράκου, κατάφερα να προσφέρω σε συνανθρώπους μου το όραμά μου: να έχουν μια ζωή γεμάτη υγεία, με βάρος και μυϊκό σύστημα που να υποστηρίζουν κάθε τους δραστηριότητα και να αποφύγουμε μαζί χειρουργεία επίπονα και επικίνδυνα. Αυτός ήταν πάντα ο σκοπός μου, απ’ όταν ξεκίνησα να ασχολούμαι με το personal training, και νιώθω τυχερός που μπορώ και παλεύω καθημερινά γι’ αυτόν και κάνω ανθρώπους να χαμογελούν και να χαίρονται τη ζωή.

Επειδή λόγω εποχής και έλλειψης χρόνου το επάγγελμά σας έχει γίνει κατά κάποιον τρόπο «μόδα», είναι πολλοί αυτοί που έχουν σπεύσει να βρουν έναν επαγγελματία σαν κι εσάς αλλά και πολλοί που δηλώνουν personal trainers. Ποιοι όμως έχουν πραγματικά τα προσόντα να κάνουν αυτήν τη δουλειά;
Ο χώρος της γυμναστικής στη χώρα μας, αλλά και παγκοσμίως, είναι διευρυμένος επαγγελματικά. Το αντικείμενο είναι πολυδιάστατο και η ενασχόληση με κάποιον κλάδο του απαιτεί χρόνο για προπόνηση, συνεχή ενημέρωση για τις νέες έρευνες και τα πρωτόκολλα εκγύμνασης και αρκετά χρήματα να επενδυθούν. Δυστυχώς στη χώρα μας, το επίπεδο πανεπιστημιακών σπουδών (ΤΕΦΑΑ) είναι ελλιπές και δεν μπορεί να ακολουθήσει επαρκώς τις εξελίξεις, κυρίως της προπόνησης, που αναζητά ο μέσος άνθρωπος που δεν ασχολείται αμιγώς με ένα άθλημα. Το αποτέλεσμα είναι να υπάρχουν πολλές ιδιωτικές σχολές, όπως συμβαίνει και στο εξωτερικό, στόχος των οποίων είναι η εξειδίκευση σε αντικείμενα που αφορούν την καθημερινή προπόνηση, εντός και εκτός των γυμναστηρίων. Όπως όμως σε κάθε τομέα, ο επαγγελματίας κρίνεται από το κατά πόσο επιλέγει να διευρύνει τις γνώσεις του, να εξελιχθεί και να ξεφύγει από τα στεγανά μια σχολής. Ως καθηγητής, λοιπόν, σε ιδιωτικές σχολές για περίπου μία δεκαετία, πιστεύω ακράδαντα ότι η επιλογή του προπονητή πρέπει να γίνεται βάσει των πτυχίων του, αλλά και της πορείας και της εμπειρίας του στο αντικείμενο ενδιαφέροντος. Όπως άλλωστε σε κάθε επάγγελμα, και σε αυτόν τον χώρο, υπάρχουν καλοί και κακοί επαγγελματίες. Η εξειδίκευση είναι, όπως σε όλα τα επαγγέλματα, το ζητούμενο.

Πριν από το καλοκαίρι θυμόμαστε όλοι πως πρέπει να κάνουμε κάτι για το σώμα μας. Είναι έστω αυτό μια καλή αφορμή για να ξεκινήσει κάποιος να γυμνάζεται; Ποια συμβουλή θα δίνατε ως ειδικός γι’ αυτήν τη συνήθεια;
Το πρόβλημα με τις χώρες όπου δεν υπάρχει αθλητική παιδεία, όπως η χώρα μας, είναι ότι η εκγύμναση συνδέεται με το φαίνεσθε και όχι με την υγεία. Παρ’ όλα αυτά, το όποιο έναυσμα πάντα είναι θεμιτό, αφού μπορεί να λειτουργήσει ως αφετηρία για αλλαγή του τρόπου ζωής. Το θέμα είναι να μην επιδιώκει κανείς να φτάσει σε έναν, δύο μήνες στο επιθυμητό αποτέλεσμα, κάνοντας οτιδήποτε, χρησιμοποιώντας μεθόδους που υπόσχονται ανέφικτα προπονητικά αποτελέσματα «γρήγορης εκγύμνασης», ή παίρνοντας ακόμα και φάρμακα επιτάχυνσης του στόχου του. Η συμβουλή μου, λοιπόν, σε όποιον θέλει να αλλάξει το σώμα του είναι να έχει υπομονή, επιμονή, έναν καλό trainer και να είναι έτοιμος με πολλή γυμναστική και σωστή διατροφή να παλέψει ώστε κάθε μέρα να βελτιώνεται. Η λογική «γυμνάζομαι λίγο πριν από το καλοκαίρι και μετά τις διακοπές πέφτω σε περίοδο μακράς απραξίας και κακής διατροφής» κάποια στιγμή πρέπει να εκλείψει. Κάνει μόνο κακό.

Οι περισσότερες αναγνώστριές μας ρωτούν ποια είναι η καλύτερη γυμναστική για σώμα σφριγηλό αλλά όχι ιδιαίτερα μυώδες.
Το «όχι ιδιαίτερα μυώδες» είναι ένας μόνιμος φόβος των γυναικών. Φοβούνται ότι με έντονη άσκηση θα αυξήσουν υπέρμετρα τη μυϊκότητά τους και θα χάσουν τη θηλυκότητα τους. Αυτό δεν μπορεί να γίνει, γιατί δεν υπάρχει η δυνατότητα παραγωγής τεστοστερόνης από το γυναικείο σώμα. Πιθανώς να υπάρχει η αίσθηση ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης «φουσκώνουν» οι μύες, αλλά αυτό είναι λογικό γιατί αιματώνονται και γυμνάζονται. Λίγο μετά όμως αυτό υποχωρεί. Οι καλύτερες μέθοδοι εκγύμνασης για ένα καλαίσθητο σώμα είναι αυτές που χρησιμοποιούν σε κάθε άσκηση περισσότερους από έναν μυ, και ονομάζονται πολυαρθρικές ασκήσεις. Τέτοιες προπονητικές μέθοδοι περιλαμβάνουν αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις. Functional training και cross training-CrossFit είναι οι συνηθέστερες εξ αυτών.

Διαβάστε την συνέχεια ΕΔΩ

No Comments Yet

Comments are closed