fbpx

Crash test στους καφέδες. Πότε ωφελεί; Πότε βλάπτει;

Καφέδες

Μάθετε τι πρέπει να προσέξετε αν σας αρέσει ο καφές, αλλά και ποιά είναι τα οφέλη του και οι παρενέργειες!

Από την ομάδα IQbeauté

Καφές                                                       Καφεΐνη

Γαλλικός 80 ml                                        κυμαίνεται από 40 έως 170 mg

Ελληνικός 50 – 60 ml                              περίπου 40-50 mg

Ιταλικός Espresso                                    κυμαίνεται από
σε 30 ml – 40 mg                                    30 έως 50 mg

Ντεκαφεϊνέ                                             κυμαίνεται από 2 έως 5 mg

Freddo                                                    περίπου 120 mg

Τα οφέλη του καφέ

*Σε νορμάλ ποσότητες μας τονώνει πνευματικά και σωματικά.

*Ο καφές, σύμφωνα με τους ειδικούς, ίσως να προστατεύει τα νεφρά, χάρη στις διουρητικές ιδιότητες που έχει.

*Σύμφωνα με μία ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο στη Βραζιλία τη χώρα του καφέ, η καφεΐνη αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος, βελτιώνοντας έτσι την ανδρική γονιμότητα.

*Σύμφωνα με τις μελέτες των ειδικών, η κατανάλωση έως τριών φλιτζανιών καφέ μπορούν να προστατεύσουν από την κίρρωση του ήπατος ακόμη και όσους πίνουν σχετικά μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.

*Έχει βρεθεί ότι ο καφές μπορεί να δράσει κατευναστικά σε μια κρίση άσθματος, χάρη στις βρογχοδιασταλτικές ιδιότητες που έχει (ο καφές περιέχει θεοφυλλίνη, ουσία που χρησιμοποιείται σε φάρμακα για το άσθμα).

*Περιέχει ποσότητες αντιοξειδωτικών, που έχουν δράση κατά των ελευθέρων ριζών, οι οποίες θεωρείται ότι ευθύνονται για την εμφάνιση καρκίνου.

*Ο καφές ίσως να προφυλάσσει από την τερηδόνα, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Πάβια.

Τι να προσέξετε

Αν ανήκετε στην κατηγορία των ατόμων που πίνουν πολλούς καφέδες την ημέρα, θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η συνήθειά μπορεί να έχει αρκετές παρενέργειες, όπως:

*Νευρικότητα και αϋπνία. Τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται όταν καταναλώνουμε πάνω από τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε αργά καφέ.

*Η αυξημένη κατανάλωση καφέ μπορεί  να προκαλέσει ταχυκαρδία.

*Η υπερκατανάλωση καφέ, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα, αλλά και τα τριγλυκερίδια, που με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

*Ο καφές “κλέβει” από τον οργανισμό μία σημαντική ποσότητα ασβεστίου και γι’ αυτό οι επιστήμονες θεωρούν ότι η υπερκατανάλωση καφέ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Χρήσιμες συμβουλές

*Ο καφές είναι διουρητικός, επομένως καλό είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό με τον καφέ μαζί. Αν πίνετε πολλούς καφέδες, χρειάζεστε γύρω στα 10 ποτήρια νερό την ημέρα.

*Αν ο καφές σας πειράζει στο στομάχι, καλό είναι να τρώτε κάτι μαζί με τον καφέ, π.χ. μία φρυγανιά.

*Ο καφές περιορίζει την απορρόφηση του σιδήρου, οπότε φροντίστε να τον αναπληρώσετε από άλλες τροφές.

*Αν σας ενοχλεί περισσότερο ο ζεστός ή ο κρύος καφές προτιμήστε αυτόν που είναι πιο φιλικός με το στομάχι σας. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε  ένα είδος καφέ που δεν σας προκαλεί ενοχλήσεις. Ορισμένοι άνθρωποι παρατηρούν, για παράδειγμα, ότι ο ελληνικός καφές δεν τους προκαλεί στομαχικές διαταραχές.