fbpx

Fun Gym

Iqbeaute-fitness


Η άσκηση στο νερό μπορεί να γίνει ιδιαίτερα διασκεδαστική και αποτελεσματική!

της Λουκίας Νάκου

Στήθος, τρικέφαλοι, χέρια Σταθείτε με τα πόδια και τα χέρια ανοιχτά κάτω από το νερό. Κλείστε τα χέρια λυγίζοντας τους αγκώνες και ενώστε τις παλάμες μπροστά στο στήθος σας. Επαναλάβετε 20 φορές. Ώμοι Σταθείτε σε όρθια στάση και με τα χέρια κλειστά, έτσι ώστε οι παλάμες να ακουμπούν στους μηρούς σας. Το νερό πρέπει να είναι μέχρι το λαιμό. Σηκώστε τα χέρια εμπρός, μέχρι το ύψος των ώμων. Επανέλθετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε. Επαναλάβετε 20 φορές. Γλουτοί, δικέφαλοι ποδιών, μηριαίοι Σταθείτε με το ένα πόδι ελαφρά λυγισμένο μπροστά και το άλλο τεντωμένο παράλληλα προς τα πίσω (το πέλμα του να πατάει ολόκληρο στο βυθό). Ανασηκώστε τον κορμό μέχρι να τεντώσει το μπροστινό πόδι και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Σε όλη τη διάρκεια της άσκησης το σώμα θα πρέπει από τη μέση και κάτω να παραμένει στο νερό. Επαναλάβετε 20 φορές σε κάθε πόδι.

Διαβάστε περισσότερα για την άσκηση μέσα στο νερό εδώ!

No Comments Yet

Comments are closed