Επιθυμείτε να κόψετε ανθυγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων; Υπάρχει κάτι που μπορεί να βάλει stop στις λιγούρες που νιώθετε! Δεν έχετε παρά να εντάξετε τη συγκεκριμένη τροφή στη διατροφή σας!
Από την ομάδα IQbeauté
Πρόκειται για το αβοκάντο. Σύμφωνα με τους ειδικούς όσοι καταναλώνουν αβοκάντο με το γεύμα τους, είναι λιγότερο πιθανό να καταφύγουν σε ανθυγιεινά σνακ το απόγευμα καθώς το συγκεκριμένο φρούτο αυξάνει το αίσθημα της πληρότητας.
Τρώγοντας μισό αβοκάντο το μεσημέρι μπορείτε να αυξήσετε το αίσθημα της πληρότητας και να περιορίσετε το ενδεχόμενο να ενδώσετε σε πειρασμούς, όπως π.χ. να φάτε κάποιο άλλο σνακ μεταξύ των γευμάτων, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Παράλληλα, μια παλαιότερη μελέτη είχε δείξει ότι αν προσθέσετε αβοκάντο στη σαλάτα σας ή στα φρούτα σας αυξάνετε κατά πολύ την απορρόφηση πολλών διατροφικών στοιχείων. Με 75- 150 γραμμάρια αβοκάντο, αυξάνετε σημαντικά την απορρόφηση αντιοξειδωτικών ουσιών: 4 φορές περισσότερο λυκοπένιο, 13 φορές παραπάνω β-καροτίνη, και 8 φορές παραπάνω α-καροτίνη.
Ακόμη, το αβοκάντο είναι καλή πηγή ωμεγα-3 λιπαρών οξέων.