Κυτταρίτιδα: ο «εχθρός» χτυπιέται με συστηματικό πρόγραμμα!

Iqbeaute-cellulite-products-gr

Μαγικά προϊόντα και μέθοδοι που εξαφανίζουν την κυτταρίτιδα με μία κίνηση δεν υπάρχουν! Σας αποκαλύπτουμε όμως αυτά που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την εμφάνιση του σώματος εφόσον τα εφαρμόσετε συστηματικά!

της Μάνιας Μπούσμπουρα

Το θέμα «κυτταρίτιδα» είναι πολύ παρεξηγημένο αλλά και παραποιημένο. Η αλήθεια είναι πως απαιτεί ειδική αντιμετώπιση. Δηλαδή ή την αγνοείς και κάνεις ότι δεν την βλέπεις –εξάλλου 9 στις 10 γυναίκες έχουν το ίδιο πρόβλημα, άρα δεν είσαι η μόνη– ή τη βάζεις στόχο και κάνεις τα πάντα για να την περιορίσεις. Γιατί μπορείς να την περιορίσεις, αλλά με προϋποθέσεις. Απαιτούνται αλλαγές στη διατροφή και στις καθημερινές συνήθειες, άσκηση, χρόνος αλλά και χρήμα (αν πρόκειται να επιλέξετε και κάποιες θεραπείες στο ιατρείο). Κατά τα άλλα, μπορείτε να την καλύψετε με έξυπνα ρούχα ή να την καμουφλάρετε με αδιάβροχο body makeup ή fake μαύρισμα (self tanning), που κάνει το δέρμα να δείχνει καλύτερο. Πάντως, ό,τι κι αν αποφασίσετε, το ζήτημα είναι να παραμείνετε ψύχραιμες! Θα σας αποκαλύψω λοιπόν όσα θεωρώ ότι έχουν αποτελέσματα, γιατί πραγματικά πιστεύω ότι σε κάποιον βαθμό ο «εχθρός» χτυπιέται με συστηματικό πρόγραμμα.

Τα σωστά βήματα για τον περιορισμό της κυτταρίτιδας

1. Ακολουθήστε μια πιο προσεκτική διατροφή καθημερινά ώστε να χάσετε περιττά κιλά που πιθανόν έχετε. Αν δεν έχετε περιττά κιλά, σιγουρευτείτε πως ακολουθείτε τα εξής:

Λέτε ΝΑΙ:

Α) Σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (μούρα και βατόμουρα, πορτοκάλι, ακτινίδιο, μούσμουλα, κόκκινη πιπεριά, μαϊντανός, πεπόνι αργείτικο, φράουλα και χόρτα).

Β) Στην άπαχη πρωτεΐνη (λιπαρά ψάρια, όπως σολομός και σαρδέλα, τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά χωρίς πέτσα και ασπράδια αβγού).

Γ) Στο «καλό» λίπος (αβοκάντο, ξηροί καρποί χωρίς αλάτι έως μία χούφτα την ημέρα, ελαιόλαδο ωμό στη σαλάτα έως 2 κουταλιές το πολύ κάθε φορά). Δ) Στις τροφές κατά της κατακράτησης υγρών (φασόλια και όσπρια, μπανάνα, μία μέτρια την ημέρα, ανανάς, καρπούζι, αποξηραμένο βερίκοκο, σύκο ή δαμάσκηνο).

Λέτε ΟΧΙ:

Α) Στη ζάχαρη, σε οποιαδήποτε μορφή, και στους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, π.χ. λευκό ψωμί ή ρύζι.

Β) Στην υπερκατανάλωση καφεΐνης (το πολύ έως 2 καφέδες την ημέρα).

Γ) Στο αλκοόλ (το πολύ ένα ποτήρι την ημέρα και κατά προτίμηση κρασί).

Δ) Στο αλάτι. Επιλέξτε καλύτερα αυτό στην πράσινη συσκευασία και χρησιμοποιήστε το με μέτρο. Αποφύγετε πατατάκια, κονσέρβες, παστά φαγητά και αλμυρά τυριά.

2. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα και ιδιαίτερα την αερόβια άσκηση (π.χ. γρήγορο βάδην, κολύμπι, ποδήλατο, aerobic κ.ά.). Χρειάζονται 30-40 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον. Ζητήστε από κάποιον που κατέχει την αερόβια άσκηση (π.χ. έναν personal trainer που έχετε ακούσει ότι είναι καλός) να σας προτείνει ένα πρόγραμμα που θα έχει αποτελέσματα στην κυτταρίτιδα ή ξεκινήστε γρήγορο βάδην άμεσα!

3. Χρησιμοποιείτε συστηματικά και καθημερινά για μεγάλο χρονικό διάστημα την τοπική αγωγή που σας ταιριάζει. Μπορείτε να αντικαταστήσετε με αυτήν το ενυδατικό γαλάκτωμα σώματος. Προσέξτε όμως, μην αγοράζετε ένα προϊόν μόνο για έναν μήνα, πριν από τις διακοπές σας. Όποιο αποφασίσετε ότι σας πείθει εφαρμόστε το παράλληλα με όσα σας περιγράφω για μερικούς μήνες τουλάχιστον.

4. Καταπολεμήστε τη δυσκοιλιότητα (αν αντιμετωπίζετε τέτοιο πρόβλημα) καταναλώνοντας καθημερινά άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.

5. Πίνετε άφθονο νερό. Να έχετε υπόψη σας πως σας αναλογούν 30ml ανά κιλό βάρους καθημερινά (π.χ. για ένα άτομο 60 κιλών η συνιστώμενη δόση είναι 1.800ml, δηλαδή κάτι λιγότερο από 2 λίτρα την ημέρα).

6. Διακόψτε (το ιδανικό, για πολλούς ακόμη λόγους) ή περιορίστε σημαντικά το κάπνισμα.

7. Το λεμφικό μασάζ, αν εφαρμοστεί από κάποιον που πραγματικά γνωρίζει τι κάνει, θα διευκολύνει την κυκλοφορία της λέμφου στο σώμα σας και θα συμβάλει στην αποβολή των τοξινών και του λίπους και στον πόλεμο κατά της κυτταρίτιδας. Για να αποδώσει, απαιτείται εφαρμογή μία φορά την εβδομάδα για μία ώρα ή 45 λεπτά για 1-2 μήνες.

8. Το χαμάμ ή η σάουνα ευνοούν την περιφερική αγγειοδιαστολή, την εφίδρωση, την αποβολή των τοξινών και τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας. Αν δεν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, 1-2 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν.

9. Η θαλασσοθεραπεία βοηθάει επίσης πολύ. Το κολύμπι σε θαλασσινό νερό (στη θάλασσα ή την πισίνα) και το υδρομασάζ σε μπανιέρα με θαλασσινό νερό βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αποτοξινώνουν τον οργανισμό.

10. Θεραπείες στο ιατρείο

Επειδή πολλά λέγονται και ελάχιστα ισχύουν σε σχέση με τις θεραπείες στο ιατρείο, θέλω εξαρχής να σας αναφέρω ότι όσον αφορά στην κυτταρίτιδα εδώ και χρόνια εφαρμόζονται δύο βασικές, σοβαρές θεραπείες: η endermologie (θα τη βρείτε με διάφορα εμπορικά ονόματα, όπως LPG κ.ά.) και η μεσοθεραπεία με ενέσεις (υπάρχουν διάφορα κοκτέιλ, δηλαδή μείγματα συστατικών που χρησιμοποιούν οι γιατροί).

Η μέθοδος endermologie εφαρμόζεται σε ιατρεία αλλά και σε ινστιτούτα αισθητικής ή spa, ενώ η μεσοθεραπεία πρέπει να εφαρμόζεται σε ιατρείο (αυστηρά από δερματολόγο, πλαστικό χειρουργό ή άλλον γιατρό ειδικευμένο). Οι δύο αυτές θεραπείες έχουν στόχο τους την τοπική διάλυση του λίπους (λιπόλυση) και επομένως τον περιορισμό του από τα σημεία του σώματος όπου εντοπίζεται το πρόβλημα. Επίσης, περιορίζουν διάφορα προβλήματα στο δέρμα που συντελούν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας (κατακράτηση υγρών, κακή κυκλοφορία κ.ά.) Τα αποτελέσματά τους; Εξαρτάται. Υπάρχουν περιπτώσεις κυτταρίτιδας που δεν ανταποκρίνονται σε τέτοιου είδους θεραπείες και κάποιες που πράγματι έπειτα από κάποιες συνεδρίες βελτιώνονται θεαματικά. Αυτή είναι η αλήθεια. Αν είστε αποφασισμένες να προχωρήσετε λοιπόν σε τέτοιες μεθόδους, συζητήστε το με έναν γιατρό που εμπιστεύεστε. Αν τις εφαρμόσετε τελικά, κρίνετε τα αποτελέσματα ύστερα από κάποιες επαναλήψεις και δείτε αν θα συνεχίσετε ή όχι.

No Comments Yet

Comments are closed